당뇨합병증은 비타민D 섭취,혈관건강은 광합성을해라!!

 

 

 

1. 당뇨합병증을 줄이려면  비타민D  충분히 섭취

2. 혈관계 질병과  당뇨합병증 예방은 햇볕 쬐기 ,광합성이  최고!!

 

 

 

얼마 전에  여의도에서  무작위로  직장인 30~40대의  비타민 D 섭취량을 조사하는 일이 있었습니다.

그런데  조사했던  성인 중에  99%가  결핍이 나왔다는  연구결과를  봤습니다.

부족도 아니고 결핍이란  말을 보니   우리나라 고혈압 환자가  1200만 명에 도달했고 

30 대 성인중에서도  10명 중 3명이 고혈압 환자인 만큼  이제는 전 국민이 혈관건강을 위해 대책이 필요하단  생각이 드는 시점입니다.

 

 

부족이란 뜻은  필요한 양이나 기준에 미치지 못해 충분하지 못 한양이라면 

결핍은 있어야 할 것이 없어지거나 모자라다는 뜻이죠.

어찌 보면  같은 뜻 같지만  부족보다 더 강한 의미가  녹아져 있다고  보면 됩니다.

 

 

여러분은  혈관건강을 어떻게  관리하고 계신가요?

비타민 D가  결필이되면  어떤 현상이 생기는지  이미  앞쪽에서 포스팅한 내용이 있으니  링크 걸어드릴게요 

한번 정도  꼭 보시는 것이 도움이 되실  것 같습니다

 

비타민D가 부족하면 흔하게 생기는 현상!! 한국인 80%에 해당된다는 사실(필독) (tistory.com)

비타민D가 부족하면 흔하게 생기는 현상!! 한국인 80%에 해당된다는 사실(필독)

 

 

 

 

을지병원과 이대목동병원 당뇨센터에서  당뇨환자 데이터를 분석한 결과  97% 환자가   비타민D 결핍으로  나온 연구결과가 있습니다.

이 결과는  11년~16년 당뇨환자의 데이터였고   지금은  코로나로  야외활동이 더 줄어든 상황이니   일반인에게서도  99%라는 수치는 놀라운 일도 아닌 것 같습니다.

 

 

우선 비타민D가 결핍이 되면   혈관건강과 당뇨합병증에 노출되는 건  시간문제입니다.

가까운 지인의 증상을 봐도   고혈압 당뇨 초기증세가 있는  40대 후반 남성인데  시력은 심각할 정도로  떨어져 있고  발바닥이 괴사가 일어나고 있고   당뇨병의 초기 증상이 그대로 보입니다.

 

비타민D가 부족하면  결국 혈관건강에 노출되기 쉽습니다.

고혈압이나  당뇨 , 모두 혈관건강과 연관이 있고  비타민D는  혈관건강에  아주 중요한 작용을 합니다.

사실 아주 작은 습관으로  큰병으로부터 예방할 수있는데  방법을 모르거나 귀찬니즘에  빠져서 실행을 못하시는 분들도 계실 것 같습니다

평소에 비타민D 영양제를 꼭 보충해주고 틈나는 대로  햇빛 쬐기도 부지런히 해주시는 것을  추천합니다.

비타민D를 섭취해야 하는 건  이뿐만이 아닙니다.

당뇨센터 연구결과에서   혈중 비타민D 농도는  HDL 콜레스테롤과도  연관성이 있다고 하는데요 

 

비타민D가  수치가  높을수록  좋은 콜레스테롤인  HDL 콜레스테롤이  많았고,  혈중 비타민D 농도가 짙을수록  지단백, 지질분해 효소가 활성화되어서  중성지방을 분해하고 HDL 콜레스테롤을 증가시킨다는  것입니다.

결국  비타민D의  충분한 합성은   심혈관 질환을 낮추는데  큰 도움을 줍니다.

 

비타민D의 정상수치는   문헌마다 조금씩은 다르게 나오지만     평균 30ng/mL이상일 때  정상이라고 봅니다.

나의 비타민D 수치가 궁금하시다면  가까운 내과에 내방하셔서   피검사를 통해 확인해보시고 

비타민D 주사도  있으니  약 챙겨 먹는 게 힘들거나  햇빛 쬐기 즉 광합성하기가  힘든 분들은  비타민D 주사를 맞아서 

혈관건강을  지켜보시기 바랍니다.